Zonlicht is geen vijand, maar een natuurlijk medicijn dat we opnieuw mogen leren begrijpen?
Altijd heb ik het vreemd gevonden: dat de zon, die ons hele leven ondersteunt, ineens alleen nog maar ‘gevaarlijk’ zou zijn.
Heb je hier wel eens over nagedacht? De zon laat ons groeien. Ze zorgt ervoor dat planten bloeien, groente en fruit vol vitamines zitten, en dat wij ons als mens kunnen ontwikkelen tot volwassen wezens. Op ongeveer je 25e levensjaar heb je je verstandskiezen en dan is alles aanwezig. Je groeit inclusief verstandskiezen (25e levensjaar) door de zon en dan wordt hetzelfde groeiproces ineens veroudering genoemd wat een volkomen normaal proces is.
Dan, ineens, slaat het verhaal om. Vanaf dat moment zouden we de zon vooral moeten vermijden. Ze zou onze huid verouderen, rimpels geven, pigmentvlekken veroorzaken, en op de lange termijn zelfs levensgevaarlijk zijn.
Maar klopt dat beeld wel?
Wat als de zon de meest goede bron is van anti-aging.
Nieuwsgierig geworden, ben ik op zoektocht gegaan. Het bracht me bij pioniers en vernieuwers. Mensen die de tijd nemen en durven denken buiten de gebaande paden. Wat zij vertelden, intrigeerde me. De zon heeft meer voordelen dan nadelen, de schade is je gedrag en onwetendheid. Dat wordt ons niet verteld, of er wordt geen moeite voor gedaan.
Veel mensen mijden de zon uit angst voor rimpels, pigmentvlekken of huidkanker. Begrijpelijk. Die risico’s bestaan. Maar zonlicht, is essentieel voor onze gezondheid. Het helpt het lichaam herstellen, versterkt het immuunsysteem en speelt een grotere rol voor de huid dan we beseffen.
De vraag is dus niet óf je in de zon komt, maar hoe. Bewust, met mate, en op de juiste momenten kan zonlicht juist een bondgenoot zijn, ook voor je huid. Durf voorbij de angst te kijken. Ontdek de kracht van het volledige lichtspectrum en leer wat het echt voor je lichaam en geest kan betekenen.
Gebaseerd op inzichten van o.a.:
Lars van den Nieuwenhoff – arts, gespecialiseerd in preventieve gezondheidszorg met licht, zon voeding en beweging
Saskia Bosman – bioloog, al meer dan 40 jaar onderzoeker van de pijnappelklier.
Eric Laakakker – dierenarts en expert op het snijvlak van water, licht en gezondheid..
Wat zit er in zonlicht?
Zonlicht is een mengsel van verschillende lichtgolflengten en elk deel van dat spectrum heeft zijn eigen unieke voordelen. Het licht van de zon, oftewel de energie wordt grotendeels via de ogen opgenomen, maar ook via de huidreceptoren. Je moet wel voldoende DHA, is een stofje wat in visolie en vette vis zit, hebben anders gebeurt er niets.
Blauw licht
Dit licht (380–500 nm) is dominant in de vroege ochtend (tussen 7.00 en 10.00 uur) en heeft invloed op meerdere hormonen.
Bij blootstelling aan blauw licht in de ochtend stijgt je cortisolspiegel op een natuurlijke manier, wat je lichaam helpt om wakker en actief te worden. Daarbij wordt ook de neurotransmitter serotonine aangemaakt door de pijnappelklier. Dit bevordert je alertheid, positieve stemming en emotionele stabiliteit. Melatonine daarentegen wordt overdag onderdrukt door blauw licht en UVA. Dit gebeurt via signalen vanuit de ogen die naar de hersenen worden gestuurd. Dit is vooral belangrijk om alert te blijven.
Zodra het donker wordt en het blauwe licht afneemt, wordt serotonine door de pijnappelklier omgezet in melatonine. Dit helpt je lichaam om in slaapmodus te komen en speelt bovendien een belangrijke rol bij de herstel- en immuun functies. Let op: melatonine wordt ook lokaal in de huid aangemaakt door UVA, maar vervult dan een andere functie.
Groen licht speelt een rol bij afgifte van endorfine.
Groen licht (500–570 nm) is eigenlijk altijd subtiel aanwezig en heeft ook specifieke voordelen voor je hormonen. In de natuur is dit licht, tijdens het groeiseizoen, het meest dominant overdag, omdat planten rood en blauw licht absorberen en groen licht terugkaatsen.
Groen licht zorgt voor rust en ontspanning en beïnvloedt de aanmaak van serotonine en endorfine. Bovendien is het gezond voor je ogen. Het heeft een gunstig effect op het netvlies, omdat het gemakkelijker door de ogen wordt verwerkt en minder vermoeiend is dan blauw licht.
Rood licht
Dit licht (620–750 nm) is aanwezig in de vroege ochtend tussen 6:00 en 8:00 uur en bij zonsondergang tussen 18:00 en 21:00 uur.
Het ondersteunt het herstel en de verjonging van de cellen. Dit komt doordat het de mitochondriën (energieleveranciers) in je cellen activeert, wat genezing en herstelprocessen bevordert.
Daarnaast helpt rood licht bij het stimuleren van de productie van collageen en elastine. Dit is de reden waarom roodlichttherapie wordt toegepast voor het verbeteren van de huid en het verminderen van rimpels. Rood licht heeft bovendien ontstekingsremmende eigenschappen.
Infrarood licht
Infrarood licht (IR-A, 700–1400 nm) kan dieper doordringen dan rood licht en stimuleert de cellen om efficiënter energie (ATP) te produceren. IR is de meest constante factor in het lichtspectrum van de zon zowel in de zomer als in de winter.
Het bevordert de bloedcirculatie, ondersteunt het herstel van weefsels en helpt bij de ontspanning van spieren, vooral near infra rood (NIR 700-1000nm). Het vermindert oxidatieve stress en helpt cel schade te herstellen na een teveel aan UVA.
Natuurlijke lichtbronnen zoals vuur en kaarslicht stralen vrijwel uitsluitend deze vorm van rood en infrarood licht uit. Ook traditionele gloeilampen zijn rijk aan infrarood licht, in tegenstelling tot de moderne ledverlichting.
Nu je weet welke lichtsoorten er allemaal zijn, wil ik hieronder uitleggen wat de beste tijd is om even naar buiten te gaan. Lichtmetingen zijn anders op verschillende momenten in de dag.
De beste tijd om in de zon te zijn…
Ochtend (07:00 – 10:00 uur)
Wat zijn de hormonale voordelen van zonlicht tussen 07:00 en 10:00 uur?
Optimaliseer je gezondheid door elke ochtend 15 à 30 minuten buiten te zijn en het zonlicht te benutten voor een sterkere hormonale balans. Het blauwe licht stimuleert de productie van cortisol, wat goed is voor je energieniveau en je alertheid, en het onderdrukt tevens melatonine, wat ook wel het slaap hormoon wordt genoemd. Dat alles voor een gezond dag- en nachtritme.
Het aanwezige groene licht bevordert de productie van serotonine (gelukshormoon) en endorfines (natuurlijk pijnstillers), wat je helpt om goed in je vel te zitten en stress te verminderen.
Rood licht en infrarood, die meer in de latere uren van de ochtend aanwezig zijn, ondersteunen herstelprocessen, spierherstel, herstel van collageen en kunnen tevens de aanmaak van testosteron en oestrogenen bevorderen. De voorbereiding van de huid op UV-straling later op de dag en de activering van je mitochondriën. Deze laatste kun je zien als je persoonlijke energiecentrales.
Middag (12:00 – 14:00 uur)
Gebruik de zon voor herstel en vitamine D met meer rood en infrarood licht. Tussen 12:00 en 15:00 uur is de zon het sterkst en biedt de hoogste UVB-stralen, die essentieel zijn voor de aanmaak van vitamine D. Daarom 10 à 15 minuten in de zon zitten of wandelen, zonder zonnebrandcrème, maar wel altijd voorzichtig met overmatige blootstelling.
Avond (18.00 – 21.00 uur)
Bij zonsondergang (rond 18.00–21.00 uur) domineren infrarood en rood licht opnieuw. UV-licht is dan volledig afwezig en ook het aandeel blauw licht neemt af.
Dit geeft een natuurlijk signaal aan uw lichaam dat het tijd is om te vertragen. Deze combinatie stimuleert de melatonineproductie ter voorbereiding op je slaap. Het ontspant je zenuwstelsel en ondersteunt het herstel van cellen na blootstelling aan UV-licht.
Als je niet veel tijd buiten kunt doorbrengen, overweeg dan roodlichttherapie voor herstel, pijnverlichting en huidverbetering. Je kunt hiervoor eens kijken bij loptimize.nl zij hebben de beste rood- en infraroodpanelen. Deze zijn grondig getest door Lars van den Nieuwenhoff. Ook kun je rode lampen en rode panelen gebruiken als avondlicht. Deze zijn ook bij loptimize te krijgen. Ik heb een korting voor je kunnen regelen; Je krijgt 10% korting met codekorting/waardebon Klaartje.
De irradiatie is indrukwekkend je krijgt een krachtige dosis therapie, zelfs op afstand. en t.o.v. andere apparaten in een kortere behandeltijd.
Wat me aanspreekt is dat de lamp flikker- en EMF-vrij is, en geen warmte ontwikkelt door fotochemisch licht – ideaal voor veilig gebruik.
Kortom: een hoogwaardige, betrouwbare lichttherapielamp met uitstekende service – aanrader!
Voordelen van rood lichttherapie:
Rood lichttherapie met LED-panelen biedt talrijke gezondheidsvoordelen die wetenschappelijk zijn onderbouwd:
Stralende huid & littekenherstel
· Stimuleert collageenaanmaak voor een stevige huid
· Vermindert fijne lijntjes, rimpels en pigmentvlekken
· Versnelt herstel van littekens en huidbeschadiging
· Maakt de huid egaler en rustiger bij roodheid of acne
Sneller herstel & minder pijn
· Ondersteunt herstel bij spierpijn en blessures · Verlicht gewrichtspijn en artritis
· Vermindert ontstekingsreacties in het lichaam · Stimuleert de bloedcirculatie voor sneller weefselherstel
Meer energie & diepere slaap
· Verhoogt celenergie (ATP) via de mitochondriën
· Helpt bij vermoeidheid of een verstoord ritme
· Bevordert natuurlijke aanmaak van melatonine
· Draagt bij aan een diepere, meer herstellende slaap
Wel iets om over na te denken, toch? Mij boeit het in ieder geval enorm. Daarom branden er bij mij thuis ‘s avonds al rode lampen. Ik slaap er in ieder geval beter door.
Lees meer over UVA en melatonine, UVB en D3, Kunstlicht en natuurlijk blauwlicht.