Waarom je scherm je huid niet spaart….
Blauw licht, vooral in het bereik van 400–490 nm, wordt ook wel hoog-energetisch zichtbaar licht (HEV-licht) genoemd. De zon is de grootste natuurlijke bron van blauw licht, maar we worden tegenwoordig ook veel blootgesteld aan kunstmatige bronnen, zoals: Beeldschermen (smartphones, computers, tv) Ledverlichting en TL lampen
Natuurlijk vs. kunstmatig blauw licht
Er is een belangrijk verschil tussen natuurlijk en kunstmatig blauw licht. Zonlicht bevat niet alleen blauw licht, maar ook rood licht, infrarood en andere golflengtes die een balancerend en herstellend effect hebben op het lichaam. In deze natuurlijke context is blauw licht zelfs nuttig:
Het activeert ons overdag, het ondersteunt onze biologische ritme en remt de aanmaak van melatonine zodat we overdag alert blijven
Daarentegen bevat kunstmatig licht meestal alleen blauw licht, met weinig of zonder de herstellende rode componenten.
Gevolgen van overmatige blootstelling aan kunstmatig blauw licht
Langdurige blootstelling aan kunstmatig blauw licht, met name van beeldschermen, kan:
-
- Oxidatieve stress veroorzaken in de huid → schade aan collageen en elastine
- Hyperpigmentatie verergeren, vooral bij mensen met een donkere huid of melasma
- Versnelde huidveroudering veroorzaken (“photoaging”)
- Je lichaam blijft cortisol (stressrespons) aanmaken, zelfs ’s avonds.
- Te veel cortisol breekt collageen af (slecht voor huid en herstel).
- Je blijft alert, maar kunt niet tot rust komen – wat je slaap, focus en herstel verstoort.
Glas filtert al het UVB en het overgrote deel van UVA en rood/infrarood licht. Blauw licht komt wel goed door glas.
Tip:
Zet je raam open als je veel in de auto zit of achter glas werkt
Er is bewijs dat blauw licht hyperpigmentatie veroorzaakt
In kantooromgevingen met kunstlicht is er vaak een disbalans in lichtfrequenties, met name een overmaat aan blauw licht en een tekort aan rood en infrarood licht. Dit kan worden verminderd door je raam open te zetten. Ook als je veel tijd in de auto doorbrengt zet het raam open voor balans. Kan op een kier, lichtfrequenties zijn trillingen. Zo kan je de negatieve effecten minimaliseren.
- Je kan lichtfilters op je computer en mobiele telefoon overwegen
- Gebruik verlichting met een warme kleurtemperatuur een rode lamp is het beste
- Gebruik geen Ledlicht dit is puur blauw licht
- Neem pauzes om even naar buiten te gaan
- Kaarslicht geeft ook rood licht
- Probeer lange schermtijd te vermijden
- Gebruik een goede anti-blauw bril bij Loptimizes heb je de beste brillen die tegen al het blauwe kunstlicht beschermen.
- Gebruik een anti blauw spray om je huid te beschermen…. boordevol antioxidanten
Deze foto ken je vast wel, het is een klassieker en komt uit de dermatologie je vindt het veel op internet met een bericht schade door de zon.
Wanneer je goed begrijpt wat het onderzoek van Lars heeft gebracht is dit schade door het blauwe licht. Blauw licht komt helemaal door glas, er is minder rood licht.
En misschien heeft deze man wel een onderliggend probleem, het is nogal extreem. Ik heb zelf nog nooit zoiets gezien en er zijn toch veel mensen die elke dag in de auto zitten achter glas met de airco aan. Zijn huid aan de rechterkant is puntgaaf?
Bescherming tegen kunstmatig blauw licht is zinvol, vooral:
- Bij langdurig schermgebruik
- Voor mensen met gevoelige of gepigmenteerde huidtypes
- In de avonduren, om slaapproblemen te voorkomen
Bovenstaande lichtmetingen laten zien dat het spectrum gedurende de dag veranderd. (zie blog spectrum)
Blauw licht van schermen en kunstlicht (zoals Ledlampen) is, geïsoleerd en uit balans. Het bevat bijna geen rood of infrarood licht – de rustgevende en herstellende componenten die blauw normaal gesproken compenseren.
Minder schermtijd
De oplossing zou niet ingewikkeld moeten zijn maar toch. We kunnen ons wel een beetje aanpassen. Het zal niet altijd en voor iedereen makkelijk zijn.
Meer naar buiten. Meer eten van het land. Minder schermen, meer daglicht. Leven met het ritme van de natuur brengt je lichaam én geest weer in balans. De natuur is niet iets buiten ons — we zijn er zelf onderdeel van.
En als we weer leren luisteren, wijst zij ons de weg naar gezondheid, rust en kracht.
Als je niet veel tijd buiten kunt doorbrengen, overweeg dan roodlichttherapie voor herstel, pijnverlichting en huidverbetering. Je kunt hiervoor eens kijken bij loptimize.nl zij hebben de beste rood- en infraroodpanelen. Deze zijn grondig getest door Lars van den Nieuwenhoff. Ook kun je rode lampen en rode panelen gebruiken als avondlicht. Deze zijn ook bij loptimize te krijgen. Ik heb een korting voor je kunnen regelen; Je krijgt 10% korting met codekorting/waardebon Klaartje.