De zon een vriend of vijand

De zon is je vriend waar je zuinig mee om moet gaan, bij een te lang bezoek richt hij schade aan.

Maak van je vriend geen vijand.

De zon is de voornaamste bron van vitamine D ongeveer voor 80% moeten we vitamine D uit de zon halen, in voeding vindt je vitamine D  alleen in vette vis en olie.

Een tekort aan vitamine D en degeneratieve ziekte

Vitamine D heb je nodig voor je

  • Hart en longen
  • Het bevordert samen met vitamine K2 en kalium de opname can calcium voor je botten, één op de vier vrouwen boven de 55 krijgt te maken mer botontkalking omdat tijdens en na de menopauze de oestrogeenproductie daalt.
  • Het versterkt de witte bloedcellen, die instaan voor de vernietiging van ziekteverwekkende bacteriën en verhoogt de weerbaarheid tegen verkoudheid en griep
  • Vitamine D heb je nodig om je immuunsysteem te reguleren en auto-immuunziekte te voorkomen
  • Zonder zon groeit er niets er is geen leven mogelijk

De zon is dus zeker van groot belang voor je gezondheid.

 

We hebben ons te lang en teveel blootgesteld aan de zon waardoor we nu angstig zijn om zonder bescherming de zon in te gaan, voor de  negatieve effecten,  snelle veroudering en huidkanker. Vooral de zonnebank is een van de grootste boosdoeners, deze hebben namelijk geen UV-B straling  je huid verbrandt niet maar verouderd wel veel sneller, Dez zonnebank heeft een kracht die 6 X sterker is dan de zon in de tropen.

Verstandig zonnen is nog altijd het beste voor jezelf en voor het milieu, hoe doe je dat…..

UV-A staat voor aging en UV-B voor verbranding, in vol zonlicht zit twintig maal zoveel UV-A straling maar het effect van UV-B is veel sterker. Van UV-A wordt je wel bruin maar voor hetzelfde resultaat is van UV-A duizend maal zoveel nodig. Elke keer als je verbrandt raken huidcellen beschadigd. Op lange termijn kan huidkanker het gevolg zijn.

Zonkracht of UV-index bepaalt hoe lang je in de zon kunt blijven.

UV-Index                                   Zonkracht                                                         verbranding

1-2                                                             vrijwel geen                                                                           bijna niet

3-4                                                             zwak                                                                                        langzaam

5-6                                                             matig                                                                                       gemakkelijk

7-8                                                              sterk                                                                                        snel

9-11                                                            zeer sterk                                                                                zeer snel

In Nederland is de index van 1 tot 8

In Australië kan de index tot wel 15 gaan

In het algemeen kunnen we stellen dat een UV-index van 5-6 voor iemand met huidtype 2 tot zonnebrand kan leiden na ongeveer 20 tot 25 minuten. Je kan de keuze maken om wat vaker zonder bescherming de zon in te gaan voor een korte tijd van 15 tot 20 minuten. We weten namelijk nog steeds niet of je huid wel Vitamine D aanmaakt wanneer je een beschermende factor op je huid hebt gesmeerd.

Je weet dat je huid vitamine D aanmaakt door de zonnestralen, dit heeft tijd nodig. Ga niet meteen onder de douche na een zonnebad maar wacht een uur zodat je huid dit proces van Vitamine D aanmaak kan realiseren.

Zonnecreme

 

 

 

 

 

 

 

Deel dit artikel: