UVB-straling, vitamine D en Melanine
UVB verbrand je huid………Maar: verantwoord zonlicht – in de juiste dosering – is geen risico, maar juist een noodzakelijk onderdeel van menselijke gezondheid. Je lichaam is gebouwd om samen te werken met zonlicht. We zijn er letterlijk op afgestemd.
Hoewel er geen commercieel belang is bij zonlicht, zijn er wél steeds meer wetenschappelijke initiatieven die zonlicht serieus nemen als preventief gezondheidsmiddel.
Toch blijft deze kennis vaak op de achtergrond. Waarom? Omdat zonlicht gratis is, moeilijk te patenteren, en niet past in het model van ziektebehandeling en medicijnen. Veel artsen leren er simpelweg weinig over, en uit angst voor huidkanker is het onderwerp grotendeels onder de radar gebleven. Traditioneel zijn artsen meer getraind in farmacologie
UVB-straling van de zon speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van vitamine D3 in je huid. Vitamine D heeft veel belangrijke functies voor onze gezondheid. Ik noem er een paar…
Botgezondheid en calciumopname Vitamine D stimuleert de opname van calcium en fosfaat in de darmen. Zonder voldoende vitamine D kun je nog zoveel calcium innemen, maar je lichaam neemt het niet goed op.
- Spierkracht vooral bij oudere
- Er is onderzoek naar verbanden met lagere risico’s op bepaalde kankers, auto-immuunziekten (zoals multiple sclerose) en hart- en vaatziekten, maar dit is nog niet helemaal vastgesteld.
UVB-straling (280–315 nm) van zonlicht bereikt je huid.
- In je huid zit een stof genaamd 7-dehydrocholesterol. Bij mensen met een hogere leeftijd is er vaak minder van deze stof in de huid waardoor er een lagere vitamine D-aanmaakcapaciteit is en het proces trager verloopt
- Door zonnebrandcrème, kleding, ramen of donkere huid kan er minder of geen UVB doorkomen dus minder vitamine D-aanmaak.
- Hoe meer huid je blootstelt des te meer D3
Vitamine D wordt opgeslagen in vetweefsel en deels in de lever als voorraad voor de winter.
Melanine:
Je huid maakt melanine en vitamine D ongeveer tegelijkertijd aan bij blootstelling aan de zon. Het zijn twee verschillende processen met verschillende snelheden en functies.
- Vitamine D-aanmaak begint snel, maar stopt ook snel (na ca. 10–30 minuten per dag).
- Melanine-aanmaak start ook bij UV-blootstelling, maar duurt dagen voor je zichtbare Bruning ziet. Bij herhaalde blootstelling wordt de huid donkerder en beter beschermd. Het verlaagt wel de vitamine D productie. Melanine absorbeert UVB
- Daarom hebben mensen met een donkere huid meer zonlicht nodig om Vitamine D aan te maken
Melanine absorbeert UV-straling, vooral UVB en UVA. Dit voorkomt dat DNA van huidcellen beschadigd raakt Melanine kan vrije radicalen neutraliseren, die vrijkomen bij ontstekingen of UV-schade.
In sommige organismen (zoals schimmels, bacteriën en insecten) heeft melanine zelfs rechtstreeks antimicrobiële eigenschappen. In mensen is dat minder sterk, maar er zijn aanwijzingen dat melanine bijdraagt aan afweer tegen infecties, vooral op huidniveau
Vitamine D wordt het meest actief opgeslagen tussen 12.00 en 15.00 uur zowel in de lente als in de zomer.